Le massage peut être très bénéfique pour les enfants atteints de TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) en stimulant la production de dopamine, un neurotransmetteur crucial pour la régulation de l’attention, du plaisir et de la motivation. Voici comment le massage agit:
1. Stimulation de la dopamine
Le massage active le système nerveux parasympathique qui est responsable de la relaxation et de la détente. Cette activation entraîne une réduction du cortisol (l'hormone du stress) et une augmentation de la dopamine. La dopamine est une hormone précieuse qui aide à améliorer la concentration, la motivation et l'humeur.
Ces aspects sont souvent moins présents chez les enfants avec TDAH.
2. Renforcement des connexions neuronales
Le cerveau en arborescence, caractéristique des enfants atteints de TDAH, fonctionne de manière dispersée. Le massage favorise la relaxation et la concentration. Cela peut aider à renforcer les connexions neuronales. En réduisant l'agitation mentale, le massage permet au cerveau de fonctionner plus efficacement, facilitant une meilleure organisation des pensées. La méditation est également un outil précieux pour ce type de cerveau.
3. Amélioration de la régulation émotionnelle
En augmentant les niveaux de dopamine, le massage contribue également à une meilleure régulation émotionnelle car elle joue un rôle clé dans les systèmes de récompense et de motivation du cerveau.
La dopamine est souvent appelée le "neurotransmetteur du plaisir". Elle est libérée lors de l'anticipation d'une récompense ou d'une expérience agréable. Cela encourage des attitudes optimistes et aide les enfants à gérer les impulsions en se sentant plus calmes et centrés.
4. Réduction de l’anxiété et du stress
Le toucher thérapeutique du massage apaise le système nerveux réduisant ainsi l’anxiété et le stress. Un état mental plus détendu améliore non seulement la fonction cognitive, permettant aux enfants avec un cerveau en arborescence de mieux traiter les informations et de rester plus attentifs, mais il contribue également à renforcer leur confiance en eux-mêmes.
Fréquence des séances conseillées
Pour commencer et avoir des effets notables sur la dopamine, il est souvent recommandé de recevoir un massage une fois par semaine (d'une durée de 30 minutes env. pour les enfants) Cette régularité permet de maintenir un niveau stable de relaxation et de réduction du stress. Par la suite, deux séances par mois peuvent suffire à observer une réduction du stress et l'amélioration de l'humeur. Le but de ces séances étant également de trouver des techniques de relaxation autonomes pour l'enfant comme l'EFT ou la méditation.
Durée du traitement:
Il faut généralement au moins 4 à 8 semaines de séances régulières pour constater des changements significatifs dans l'augmentation de la dopamine et la régulation émotionnelle.
Il n'empêche que des effets immédiats sur le bien-être peuvent être ressentis dès la première séance grâce à la relaxation et la réduction du cortisol mais l'augmentation de la dopamine et ses effets cumulatifs se développent avec le temps.
Mode de vie global
L’efficacité du massage pour augmenter la dopamine est maximisée lorsqu'il est combiné à d'autres pratiques :
- l'exercice physique
- une alimentation équilibrée (éviter le sucre, surtout au petit-déjeuner et après 16h)
- des techniques de gestion du stress (comme la méditation, le yoga ou l'EFT)
- la prise de compléments alimentaires tel que certaines vitamines et surtout le magnésium (Le magnésium intervient dans l'activité des enzymes qui convertissent la L-tyrosine en L-DOPA, un précurseur direct de la dopamine. Sans une quantité suffisante de magnésium, la production de dopamine peut être compromise.)
En résumé
Des massages hebdomadaires sur plusieurs mois peuvent aider les enfants TDA/H en augmentant la dopamine, améliorant les connexions neuronales, favorisant le calme, la concentration et renforçant leur confiance.
Oui, le massage aide les enfants TDAH